Kurtyny wodne w mieście

 - Ograniczyć do minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni.
 - Utrzymywać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje w drzwiach i oknach.
 - Spożywać zbilansowane, lekkie posiłki.
 - Regularnie pić duże ilości wody.
 - Ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych.
 - Ubierać się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry, ponieważ lekka, o jasnych kolorach odzież odbija światło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
 - Nosić okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę nadmiernym nagrzaniem.
 - Unikać zbytniego nasłonecznienia. Używać balsamów, olejków ochronnych przed promieniowaniem słonecznym o wysokim współczynniku skuteczności.
 - Unikać skrajnych zmian temperatury, zwolnić tryb życia, zredukować oraz ograniczyć wyczerpujące zajęcia.
 - Osoby należące do grupy wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach.

Objawy przegrzania i pierwsza pomoc

Objawy przegrzania: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.

Pierwsza pomoc:
 - Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 - 30  cm), poluzuj ubranie.
 - Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała.
 - Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami.
 - Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę.
 - W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku, wezwij lekarza.

Objawy oparzenia słonecznego i pierwsza pomoc

Objawy oparzenia słonecznego: zaczerwienienie i pieczenie skóry, możliwe swędzenie, gorączka, ból głowy.

Pierwsza pomoc:
 - Weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy).
 - Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody.
 - Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.

Źródło: chorzow.eu