Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama
ReklamaBudowa i remont na Ceneo

Czas na relaks...

Przed nami majówka. To okres, w którym niektórzy z nas mogą sobie pozwolić na dłuższy urlop. Przemęczenie i stres narastające w ciągu ostatnich miesięcy, mogą dać o sobie znać w najmniej spodziewanym momencie. Czy potrafimy sobie z nimi poradzić i odpoczywać we właściwy sposób?
Czas na relaks...

Jak wynika z badań, najczęściej wymienianymi formami spędzania wolnego czasu są: spanie, oglądanie telewizji, imprezowanie, rodzinny wyjazd lub tak zwane „nic nie robienie”. Rzadko mówi się jednak o odprężeniu psychicznym, które jest najważniejszym aspektem efektywnego wypoczynku. Jak zgodnie przyznają psychologowie, umiejętność wypoczywania jest sztuką, której trzeba się nauczyć.

W trakcie urlopu należy unikać konfliktów z najbliższymi. Stres, który kumulował się w nas już od długiego czasu musi znaleźć swoje ujście. Niestety często rozładowujemy go w poprzez agresję, co nieuchronnie prowadzi do rodzinnych kłótni. Nerwowa atmosfera, narzekania dzieci, ponaglający czas, kłopoty ze spakowaniem się i dojazdem na miejsce – to wszystko negatywnie wpływa na nasze samopoczucie i kondycję psychiczną. Podczas urlopu bardzo ważna jest wyrozumiałość, optymizm i pozytywne nastawienie względem siebie. Nie warto przecież zamieniać rodzinnego wyjazdu w piekło.

Nie od dziś wiadomo, że stres wykańcza i osłabia organizm. Zwiększa również wydzielanie hormonów takich jak kortyzol (potocznie nazywany hormonem stresu, wywiera szeroki wpływ na metabolizm) czy adrenalina. Wpływają one destrukcyjnie na funkcje trawienne, podnoszą ciśnienie krwi i przyspieszają akcję serca. Te czynniki bardzo obciążają nasz organizm i zmniejszają jego odporność. Dopiero w chwili, gdy uda nam się prawdziwie zrelaksować, ciało daje nam znać o swoim przemęczeniu. Z tego powodu w pierwszych dniach urlopu, często zdarzają się infekcje górnych dróg oddechowych. Jedynym sposobem ustrzeżenia się tego typu konsekwencji, jest unikanie nadmiernego przemęczenia organizmu.

Standardowy czas naszego urlopu to zaledwie 10 dni. Ten okres jest jednak zbyt krótki by w pełni odpocząć. Tak naprawdę potrzebujemy około trzech tygodni. Pierwszy spędzamy odsypiając i relaksując się. Drugi jest bardziej aktywny – uprawiamy sporty, wyjeżdżamy i zwiedzamy. Dopiero w trzecim tygodniu następuje regeneracja sił. W rzeczywistości o tak długim urlopie zazwyczaj możemy jednak tylko pomarzyć. Warto więc dobrze wykorzystać każdy dzień wolny od pracy.

Jak się relaksować? Bardzo ważne jest aktywne spędzanie wolnego czasu. Wysiłek fizyczny pomaga odciągnąć nasze myśli od codziennych spraw i skupić się na własnym ciele. Umożliwia również dotlenienie organizmu, co niweluje objawy stresu. Można wybrać się na rodzinny spacer. Kontakt z naturą bardzo odpręża i jest nieodzownym elementem prawidłowego wypoczynku. Zaleca się również słuchanie muzyki poważnej lub relaksacyjnej. Jeżeli nie sympatyzujemy z tymi gatunkami, można ograniczyć się do takiej, która wpływa na nas dobrze i mile nam się kojarzy.

Istnieje wiele metod relaksacyjnych. Najważniejsze jest jednak doskonałe poznanie własnego ciała i organizmu. Każdy z nas najlepiej wie, co go odpręża i odstresowuje. Trzeba dobrze poznać swoje potrzeby i sprawić by w czasie wolnym nasza uwaga była jak najmniej skoncentrowana. Te czynniki pomagają nam we właściwy procesie regeneracji.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: andrzejTreść komentarza: Dzisiaj dzieci to jakieś kaleki nietylko intelektualnie ale i fizycznie! Ale czemu się dziwić skoro rodzice mają mały rozum...Data dodania komentarza: 9.07.2025, 09:26Źródło komentarza: 12-latek uszkodził kręgosłup na placu zabaw. "Wypadek nie był wynikiem awarii urządzenia"Autor komentarza: ŚlązakTreść komentarza: I nic się nie stało...cudowna kraina Polandia!Data dodania komentarza: 9.07.2025, 09:24Źródło komentarza: Prokuratura nie odpuszcza. Zażalenie na decyzję sądu w sprawie aresztu dla kiboliAutor komentarza: MisTreść komentarza: „ zwrócili się do ministra infrastruktury z prośbą o informację, jakie dokumenty i korespondencja wpłynęły do resortu” - serio? Nie prościej spytać w UM?Data dodania komentarza: 8.07.2025, 20:42Źródło komentarza: Śląscy posłowie interweniują w sprawie chorzowskiej estakadyAutor komentarza: MieszkaniecTreść komentarza: Dlatego mamy tak dobrze na śląsku, bo takich mamy posłów. Zamiast nas wesprzeć to szukaja dziury w całym i chcą wymusić na Prezydencie aby reanimował tego trupa za wszelką cenę kosztem naszego bezpieczeństwa i naszej przyszłości. Zachowują się jakby byli nieczytaci. Dramat!!! To udawanie głupa to niestety standard w polityce. Jako społeczeństwo musimy się przed tym bronić. Oni liczą na naszą krótką pamięć, bo do tej pory zazwyczaj taką niestety była. Jednak tym razem się przeliczą, bo to już przekroczyło wszelkie możliwe do wytrzymania bariery. Wstydze się, że mamy takich posłów A Wy?Data dodania komentarza: 8.07.2025, 15:11Źródło komentarza: Śląscy posłowie interweniują w sprawie chorzowskiej estakadyAutor komentarza: EdekTreść komentarza: Jak jesteś ciekawy, to wsadź nos do kawy.Data dodania komentarza: 8.07.2025, 15:07Źródło komentarza: 12-latek uszkodził kręgosłup na placu zabaw. "Wypadek nie był wynikiem awarii urządzenia"Autor komentarza: CelaTreść komentarza: A dlaczego nie pokazujecie tego filmiku jak to się stało znowu tuszowanie sprawyData dodania komentarza: 8.07.2025, 14:22Źródło komentarza: 12-latek uszkodził kręgosłup na placu zabaw. "Wypadek nie był wynikiem awarii urządzenia"
Reklama
Reklama